Terapia sin pantallas: actividades para volver al cuerpo.

2 mar
4 min de lectura

Cinco actividades analógicas para volver a crear con las manos y poner el cerebro en modo off-line.

Mis días transcurren, casi por completo, conectada a un dispositivo...

Trabajo online.

Me vinculo con personas que quiero y viven en otros países, online.

Tengo sesiones de terapia, online.

Me capacito, online.

Y aunque amo las posibilidades que me da internet (trabajar desde donde quiero, aprender lo que quiero, hablar con quien quiero) al final del día, cuando veo la cantidad de horas que estuve en la pantalla, me carcome un poco la culpa. No porque esté haciendo algo "mal", sino porque siento que todo pasó por la cabeza y que mi cuerpo casi no participó en nada.

Hace muchos años atrás, en un momento en el que estaba atravesando un periodo de ansiedad y mi mente rumiaba sin parar, me anoté en una clase de costura. No sabía muy bien por qué, solo que necesitaba hacer algo distinto y fuera de mi pantalla. Y ahí pasó algo que no me esperaba: mientras cortaba tela, enhebraba la máquina y seguía un molde, mis pensamientos se pusieron en modo avión y descubrí que podía concentrarme en una sola cosa. Durante esas horas del taller mi foco era uno: hacer un pantalón.

Y fue un momento un poco revelación en mi vida, porque, entre otras cosas, recordé lo importante de hacer cosas con las manos, jugar, equivocarnos, probar, ponernos creativos.

Y lo que me pasó no es casual.

Está comprobado que las actividades manuales y repetitivas reducen el estrés, activan circuitos asociados a la regulación emocional y mejoran la concentración. El movimiento rítmico de las manos induce un estado similar a la meditación activa. Baja el cortisol. Ordena la mente.

Muy lejos de demonizar lo digital entendí que nuestro sistema nervioso no fue diseñado para vivir 12 horas frente a una pantalla.

Si vos también pasás muchas horas frente a dispositivos (trabajando, consumiendo contenidos, vinculándote), o si estás necesitando un espacio para volver a crear... sumar alguna actividad analógica te puede ayudar muchísimo.

Acá van algunas ideas para empezar:

🧶 Tejer a crochet o a dos agujas.

Top tejido a dos agujas con doble hilo

Esta es mi actividad meditativa por excelencia. Primero me enseñó algunos puntos básicos mi mamá y después, con la ayuda de algunos tutoriales, aprendí a tejer distintas prendas. Yo sé que dije actividades analógicas, pero también dije que aprendía online jaja y una vez que aprendas no vas a poder parar.

Acá no hay inmediatez, no hay resultados en 10 minutos. Acá hay práctica, puntada tras puntada, paciencia y foco sostenido, algo que hoy nos cuesta muchísimo. Pero el ver avanzar una pieza tangible hace que el esfuerzo valga la pena.

Te comparto el canal de Vicky "Hilados Malen" en Youtube que enseña con paciencia infinita.

Dato útil: si estás en Capital Federal en la avenida Scalabrini Ortíz y Córdoba hay muchísimos locales que venden lanas e hilos y en algunos lugares dan talleres para todos los niveles.

👗 Taller de ropa hecha a mano

La primera camisa que hice después de un curso de modistería

Esta es una actividad que, personalmente, recomiendo hacer en un espacio en donde te acompañen. Sobre todo si estás comenzando. Es una actividad que para hacerla bien necesita muchas herramientas (máquina de coser, un buen espacio de trabajo, reglas, tijeras, etc.), y hay miles de talleres muy bien equipados para que puedas ir a tomar una clase y crear una prenda con tus propias manos.

Coser algo desde cero siento que te cambia la relación con la ropa. Entendés sobre estructura, procesos, terminaciones, tiempos y ufff infinidad de cosas más.

Te dejo el IG del taller de Ceci, mi primera profe de costura y un amor de persona. Con ella podes aprender a crear tus propios moldes, y si preferís pasar directo al armado de una prenda, ella te soluciona la moldería. Está a punto de inaugurar su nuevo taller ¡y le está quedando increíble!

🎨 Pintar con colores, pinturas o lo que se te ocurra

Un regalo especial, un libro para colorear mandalas.

Si tenés hijos o sobrinos y te sentaste alguna vez a pintar con ellos sabrás lo relajante que puede ser esta actividad. Y no es casual que cada vez haya más libros para colorear para adultos! Hace unos años me regalaron uno de mandalas y entendí perfecto el fenómeno. Esta es una gran actividad para regular el sistema nervioso.

Podés empezar en casa con algo simple: acuarelas, colores, marcadores.

💍 Taller de joyería y accesorios artesanales

La joyería de plata artesanal es mi actividad pendiente. Demanda mucho foco y mucho trabajo con las manos. A veces siento que trabajar de manera digital queda un poco abierto e infinito y en esta actividad hay algo tan mágico como transformar un pequeño metal en un objetivo concreto.

Dato útil: Si sos autodidacta y querés experimentar por tu cuenta con algo más sencillo, en Once por la calle Pasteur, vas a encontrar miles de locales que venden dijes, cadenitas, mostacillas y todo lo que te puedas imaginar para empezar a hacer accesorios y armarte una actividad muyyy divertida en casa sola o con amigas.

Si tenés ganas de aprender a hacer tus propias piezas te comparto un lugar que estuve chusmeando para empezar: Atelier de Joyas

👩‍🍳 Cocinar con recetas

Cocinar en sí es un acto meditativo, necesitamos estar atentas, pero si además le ponemos intención la cosa cambia. Puede ser un poco old fashion pero hay algo lindo y romántico en seguir recetas de un libro. Estoy segura que entre tus libros familiares y cuadernos archivados hay un recetario esperándote.

Si pasamos gran parte de nuestros días conectadas a través de dispositivos, quizás, volver a lo simple, a crear con las manos, sea el mayor acto de autocuidado que podamos regalarnos. Animate a probarlo.